染发对身体的危害程度取决于染发剂成分、使用频率和个人体质，常见风险包括头皮刺激、过敏反应和潜在致癌性。
染发剂中的对苯二胺PPD、氨水和过氧化氢是主要刺激源。PPD易引发接触性皮炎，氨水破坏头发角蛋白，经常使用含重金属的染发剂可能积累毒性。选择无氨配方或植物染发剂可降低风险，使用前48小时需做皮肤测试。
约10%人群对染发剂成分过敏，表现为头皮红肿、灼痛或皮疹。严重时可导致过敏性休克。出现瘙痒需立即冲洗，外用氢化可的松软膏缓解症状，反复过敏者应避免永久性染发。
碱性成分使毛鳞片永久张开，导致头发干枯分叉。染后需使用含角蛋白的修复洗发水，每周1次椰子油热敷护理。避免半年内重复染发，间隔期可用半永久性染发膏过渡。
国际癌症研究机构将职业接触染发剂列为2A类致癌物，但个人使用证据不足。减少风险应控制年染发次数≤3次，优先选择不含间苯二酚的浅色系染发产品。
孕妇前三个月禁用化学染发剂，哺乳期建议使用海娜粉等天然染料。肿瘤患者化疗后半年内禁止染发，银屑病等头皮疾病发作期需暂停染烫。
日常护理建议搭配维生素E胶囊涂抹发梢，摄入富含硒元素的巴西坚果和牡蛎增强头发韧性。染发后48小时内避免高温吹风，游泳时佩戴硅胶泳帽防止氯腐蚀。选择持有国妆特字认证的产品，专业沙龙操作比家庭染发更安全。头皮敏感者可尝试挑染代替全头染，减少药剂接触面积。每年染发间隔最好保持8周以上，期间使用OLAPLEX等修护系统维持发丝强度。
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